জেনে নিন কলা খাওয়ার উপকারিতা, নিয়ম এবং খালি পেটে কলা খেলে কি হয়
কলা 🍌 একটি সুস্বাদু এবং জনপ্রিয় খাবার। তাছারা কলার উপকারিতা অনেক। কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ রয়েছে। এই কলার উপকারিতা সম্পর্কে জানতে পারলে একজন সচেতন মানুষ নিয়মিত কলা খেতে চাইবেন। তো দেখে নেয়া যাক কলা খাওয়ার উপকারিতা-
কলা খাওয়ার উপকারিতাঃ
কলার অনেক উপকারিতা রয়েছে। সেই উপকার থেকে আপনাদেরকে আমি প্রথমে "হেলদি ফুড টিম" কলা খাওয়ার যে দশটি উপকারের কথা বলেছেন তা দেখিয়ে দেব।
- কলা আমাদের দেহে শক্তি যোগায়। তাই পরিশ্রমি ব্যক্তিদের কলা খাওয়া উচিত। আপনারা অনেক সময় খেলোয়াড়দের কলা খেতে দেখবেন।
- কলার মধ্যে এমাইনো এসিড রয়েছে যা আমাদেরকে মানসিক চাপ রোধ করতে সাহায্য করে। তাছাড়া এই কলায় রয়েছে ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম যা আমাদের বিষণ্ণতা রোধে কাজ করে। মানসিক চাপ এবং বিষন্নতা দূর করতে কলা অনেক উপকারী। তাই মানসিক চাপ ও বিষণ্নতা দূর করতে নিয়মিত কলা খাওয়া উচিত।
- কলা হৃদপিণ্ড ঠিক রাখতে সাহায্য করে।
- কলা স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কাজ করে। স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন একটি কলাই যথেষ্ট।
- কলায় প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে যা আমাদের রক্তে হিমোগ্লোবিনের সংখ্যা বাড়িয়ে থাকে। তাছাড়া এই কলা রক্তস্বল্পতা বা যাদের এনিমিয়া রয়েছে তাদের জন্য বেশ উপকার করে থাকে।
- আমাদের দেহের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য কলা অনেক কাজে দেয়। তাই দেহের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে নিয়মিত কলা খাওয়া উচিত।
- যে নারীর সন্তান সম্ভবা তাদের জন্য কলা অনেক উপকার করে থাকে। কারণ এই কলা রক্তের শর্করার সামঞ্জস্য ঠিক রাখে এবং সকাল বেলার দুর্বলতা কাটাতে সাহায্য করে।
- কলা পাকস্থলীর আলসার রোধ সহ আমাদের পাকস্থলীর এসিড নিয়ন্ত্রণ করার জন্য কাজ করে। তাই পাকস্থলী পরিষ্কার রাখতে নিয়মিত কলা খাওয়া উচিত।
- কলার মধ্যে যে শর্করা রয়েছে তা আমাদের রক্তে শর্করা গঠনের কাজ করে। রক্তের শর্করা গঠনের জন্য কলা খাওয়া উচিত।
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে শরীর সুস্থ রাখার জন্য কলা অনেক উপকারী। কারণ এই কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে যা আমাদের শরীর সুস্থ রাখতে কাজ করে।
পাকা কলা খাওয়ার উপকারিতাঃ
কোষের ক্ষতি প্রতিকার করেঃ
পাকা কলায় এন্টি এসিডেন্ট থাকায় রেডিক্যাল কোষ এবং ইন্টার্নাল কোষের কারণে মানবদেহে যে ক্ষতি হয় সেই ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করে থাকে। এটি রোগের ঝুঁকি কমায়।
শক্তি বাড়ায়ঃ
উচ্চ রক্তচাপ কমায় এবং রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধ করেঃ
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করেঃ
কলা খেলে ওজন বাড়ে নাকি কমে?
খালি পেটে কলা খেলে কি হয়ঃ
শুধু কলা খেলে হবে না। খালি পেটে কলা খেলে কি হয় তা আমাদের জানতে হবে। আমরা অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হয়ে খালি পেটে কলা খেয়ে বেরিয়ে পড়ি। কিন্তু এই কাজ মোটেও ঠিক নয়। কারণ খালি পেটে কলা খেলে তা আমাদের উপকার থেকে ক্ষতি বেশি করে থাকে।
উপরে বলেছিলাম কলায় প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাশিয়াম রয়েছে। খালি পেটে কলা খেলে এই উপাদান অন্যান্য উপাদানের সাথে ভারসাম্য নষ্ট করে থাকে যা রক্তের ধমনী এবং হৃৎপিণ্ডের জন্য ক্ষতিকর। তাই আপনার খালি পেটে কলা খাওয়ার অভ্যাস থাকলে এখনই বন্ধ করুন। অর্থাৎ খালি পেটে কলা খাওয়া উচিত নয়।